Itis Juoksutapahtuma lauantaina 6.6. klo 12-16 Tallinnanaukiolla – yhteistyössä Viipurin Urheilijoiden kanssa!
Tervetuloa mukaan energiseen ja yhteisölliseen juoksutapahtumaan Itiksen Tallinanaukiolle! Päivän aikana pääset liikkumaan, kehittämään juoksutekniikkaasi ja nauttimaan rennosta ulkoilusta ohjatusti. Tapahtuma sopii kaikentasoisille osallistujille – ryhmät muodostetaan osallistujien tason mukaan, jotta jokainen saa itselleen sopivan kokemuksen.
Tapahtumaohjelma
Kokoontuminen
Ryhmä 1: 12.00–12.15
Ryhmä 2: 14.00–14.15
Saapuminen tapahtumapaikalle, ilmoittautuminen sekä lyhyt infopaketti päivän kulusta. Ohjaajat esittäytyvät ja kertovat ryhmäjaoista sekä reitistä.
Alkuverryttely
Ryhmä 1: 12.15–12.45
Ryhmä 2: 14.15–14.45
Ohjattu alkuverryttely, jossa lämmitellään keho juoksua varten.
Jako ryhmiin & juomatauko
Ryhmä 1: 12.45–13.00
Ryhmä 2: 14.45–15.00
Osallistujat jaetaan ryhmiin. Mahdollisuus juoda ja valmistautua lenkille.
Lenkki maastossa
Ryhmä 1: 13.00–13.45
Ryhmä 2: 15.00–15.45
Ohjattu juoksulenkki lähialueen maastossa. Reitit ja vauhti mukautetaan ryhmän mukaan. Ohjaajat huolehtivat turvallisesta ja sujuvasta etenemisestä.
Loppuvenyttely
Ryhmä 1: 13.45–13.55
Ryhmä 2: 15.45–15.55
Palauttavat venyttelyt ja kehonhuoltoharjoitteet, jotka auttavat ehkäisemään lihasjumeja ja tukevat palautumista.
Tervetuloa mukaan!
Tapahtuma tarjoaa matalan kynnyksen mahdollisuuden kokeilla ohjattua juoksua, tavata muita liikunnasta kiinnostuneita sekä viettää aktiivinen päivä hyvässä seurassa.
